25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(三)姿势法：坐立起卧要正确
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳
17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
(二)运动(运动食品)法：常举哑铃与游泳
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后,孕妇午餐吃什么好？推荐3款菜单_39健康网_女性，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
16、多吃海产食品,柳州一商贩乱摆乱卖被查，把城管打得头破血流-广西新，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
(四)矫饰法：选购胸围有窍门
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。